mental health (1) : anxiety and depression

assalammualaikum dan selamat pagi...

anxiety and depression.

keresahan dan kemurungan. 

keresahan yang menyebabkan kita terus berfikir dan berfikir. akhirnya menyebabkan kita memikirkan cara yang paling tak waras bagi menyelesaikan keresahan kita. kita akan berjalan kaki jauh - jauh sehingga ilusi kita kononnya berjaya mencari penyelesaian bagi masalah yang melanda kita. 

kemudian, resah itu tiba - tiba hilang. kemudian, kita bukan di rumah / di kediaman kita. kita mungkin masa itu di bawah jambatan. di tepi jalan. di tapak perkuburan. 

atau, di mana sepatutnya kita tak berada di waktu malam kelam. 

kemurungan yang menyebabkan kita menangis dan menangis.  sehingga air mata kita sendirian menitis tanpa perlu dibantu dengan esak - esakan. kemudian tanpa rasa bersalah dan menghantuk - hantukkan badan ke lantai keras. kemudian mengetuk - ngetuk kepala menggunakan tangan sendiri. 

atau, kita berlama - lama mengenang nasib. berbulan - bulan mengunci diri. sehingga kita memilih bersendirian tanpa menghiraukan makanan dan pakaian kita lagi. sehingga mengabaikan diri sendiri selama manapun tanpa peduli.

ini adalah keadaan yang kebiasaannya kita alami sekiranya keresahan dan kemurungan berada dalam keadaan yang kritikal.

berusaha lah untuk jadi yang lebih baik. bina matlamat. biarkan yang lampau tinggal di sana. hadapi masa hadapan dengan berani. 

terima hakikat diri. tidak perlu menjadi orang lain. tidak perlu memuaskan hati semua orang. anggap juga kegagalan - kegagalan dalam kehidupan adalah satu perjalanan. kurangkan berharap pada satu benda yang tidak pasti. dan fikirkan fakta dan rasional sewaktu memenuhi matlamat. 

selamat berusaha Mastura. lepaskan dirimu dari penyakit keresahan dan kemurungan.

semoga Allah merahmati kita.

wasalam.